8 ползи от четенето за мозъка и нервната система
1. Развива въображението
Книгите влияят пряко върху развитието на нашето въображение.
За разлика от филмите и телевизионните сериали, книгите не ни дават готова картина. Нашият мозък е принуден самостоятелно да създава образи, да формира представа за външния вид, гласа, поведението на героите, настройката на сюжета и идеите, които са нови за него.
Достатъчно е да си спомним колко често феновете на книгите са недоволни от филмовите адаптации: тяхното въображение вече е „начертало“ необходимите образи за себе си, а филмът или телевизионният сериал сякаш „изкривяват“ тези идеи.
Изглежда, че развитото въображение не е толкова важно умение за повечето хора, които например не се интересуват от творчески хобита.
Но въображението е пряко свързано с други важни когнитивни функции: способността за моделиране (ситуации, пространствени характеристики, развитие на събития), способността да се поставят цели и да се планира тяхното постигане. За да приложим или проектираме нещо, първо трябва да си го представим във всеки детайл – в противен случай грешка ще се промъкне в нашите планове.
2. Повишава концентрация
Друго полезно умение, което четенето развива, е способността за продължителна концентрация.
Сега много хора нямат това умение, защото живеем в ерата на информационната „бърза храна“. Вниманието ни е ресурс, за който се води активна борба, така че постепенно свикваме да получаваме все по-компресирана и „съкратена“ информация: лаконични новини, кратки видеоклипове…
Ситуацията се влошава и от модата на „многозадачността“: отдавна е доказано, че тя намалява производителността, но желанието на много хора „да правят всичко наведнъж“ все още се манипулира от много „гурута на успеха“.
В резултат на това ние просто не се учим и губим навика да задържаме вниманието си за дълго време. И книгите помагат да се възстанови това умение: мозъкът се увлича от сюжета и свиква да се концентрира върху една задача за дълго време.
3. Развитие на паметта
Когато четем, паметта ни работи активно. Трябва да запомним много нови имена, дати, биографии, предистории и визуални изображения.
Изследванията показват, че четенето тренира паметта ни дори по-добре от решаването на пъзели. На първо място, подобрени са 2 вида памет.
Работната памет са данните, които трябва да „пазим в главите си точно сега“. Например, неща за вършене през деня, списък за пазаруване, информация за изпити.
Епизодичната памет са данните за нашите спомени. Събития от живота, тяхното място, време, участници, емоции и знания.
4. Интелектуална активност и защита от стареене на мозъка
Книгите стимулират нашата познавателна активност в по-голяма степен от другите средства за предаване на информация (кино, сериали и особено социалните мрежи).
По време на процеса на четене мозъкът трябва бързо да събира, анализира и интерпретира получената информация, като не забравя едновременно да създава и „задържа“ в паметта много образи и идеи. И колкото по-често си даваме такова „умствено обучение“, толкова по-лесно мозъкът ни се справя с когнитивните задачи в реалния живот.
А редовното четене помага за предпазване от стареене на мозъка – сенилна деменция. Изследванията показват, че намаляването на интелигентността в напреднала възраст зависи пряко от ниската интелектуална активност в детството, юношеството и зрелостта.
5. Развитие на емоционалната интелигентност
Четенето помага за развитието не само на мисленето, но и на емоционалната интелигентност – набор от умствени умения, които ни помагат да разпознаваме, разбираме и използваме емоциите (на другите и нашите собствени).
Емоционалната интелигентност е едно от „меките умения“, които увеличават шансовете ви за успех в съвременния свят.
Изследванията показват, че четенето развива няколко важни фактора на емоционалната интелигентност:
Емоционална саморегулация – когато четете, емоционалната реакция на информацията се забавя. Първо обработваме данните, след това създаваме образ в главата си и едва след това можем да „дадем воля на емоциите си“. Това подобрява уменията ни за емоционална саморегулация. За сравнение, когато гледаме кратки видеоклипове, телевизионни сериали и филми, изображенията и ситуациите идват при нас „готови“. Мозъкът не трябва да отделя допълнително време за обработка и емоциите се „свързват“ по-бързо. Това ни прави по-уязвими към психологическа манипулация.
Разбиране на вашите емоции. В процеса на четене на художествена литература ние дълбоко „живеем“ живота на главните герои, заедно с тях се сблъскваме с трудни житейски ситуации, страдаме и се смеем. В същото време в книгите емоциите и самовъзприятията на героите често са описани по-подробно, отколкото във филми и телевизионни сериали, те получават конкретни имена. Това ни помага в бъдеще да разберем по-добре преживяванията си.
Емпатия. Ефектът от „живеенето на много животи“ също увеличава нашата емпатия – способността да разпознаваме и разбираме емоциите на другите хора, да съчувстваме на другите. Книжните симулации на проблемни ситуации и преживявания – особено в присъствието на ясно дефинирани антагонисти и протагонисти ни помагат да погледнем на едно и също събитие от различни ъгли. В бъдеще това ни помага да разбираме по-добре другите.
6. Намалете нивата на стрес
Друг „бонус“ от редовното четене е, че то ни успокоява.
Според изследвания, книгите помагат за намаляване на възбудимостта на нервната система също толкова ефективно, колкото йога или хумористични телевизионни програми, но в същото време стимулират както интелектуалната, така и емоционалната активност.
7. Подкрепа при психични разстройства
Редица изследвания показват, че художествената литература може да се използва като допълнителна терапия за редица психични разстройства: депресия, невротични разстройства (включително посттравматично стресово разстройство), зависимости.
Разбира се, книгите не могат напълно да премахнат разстройствата на психиката, но могат да намалят симптомите и да облекчат състоянието на читателя.
8. Повишено самочувствие
И накрая, редовното четене помага за повишаването на самочувствието ви.
Един начетен човек:
- Има богат речников запас и изпълнена с форми и значения реч;
- По-лесно формулира и защитава своята гледна точка;
- Ориентира се по-бързо в различни ситуации, благодарение на постоянното стимулиране на когнитивните функции;
- Има широк кръгозор, има богат опит в различни житейски ситуации, характеристики на различни култури, социални групи.
Полезни книги на подобни интересни теми можете да откриете тук
Книга Психосоматика: Как мисълта ни разболява?
Книга Здраве от природата: Как билките и подправките ни лекуват
