Етеричните масла и техните ползи за здравето

Етеричните масла са навсякъде. Тези мощни, ароматни, растителни екстракти са си проправили път в лосиони, домакински почистващи препарати, масажи и дори интегративна допълнителна терапия за подпомагане на справянето със симптомите на рак. Техните предполагаеми ползи също са много – от подобряване на съня и намаляване на тревожността, до намаляване на болката и облекчаване на главоболието.

Приложение на етеричните масла върху кожата

Често срещан метод за използване на етерични масла е директното им нанасяне върху кожата чрез масаж, вана или продукт за грижа за кожата. Въпреки това е важно да се отбележи, че повечето етерични масла не трябва да се прилагат директно върху кожата, без първо да бъдат разредени.

Обикновено етеричните масла за локално приложение се смесват с носещо масло като масло от жожоба, рициново масло или масло от  авокадо, за да подпомогнат абсорбцията, да осигурят допълнителни витамини и да предпазят кожата ви от алергични реакции.

Други обичайни масла-носители включват масло от сладък бадем, масло от кайсиеви ядки или масло от гроздови семки.

Какви са възможните ползи за здравето от етеричните масла?

Етеричните масла имат способността да влияят на мозъка и да пътуват из тялото чрез кръвния поток. Ето някои от потенциалните ползи, когато се прилагат външно или се вдишват:

Намаляване на тревожността

Изследванията показват, че може да има физиологични ползи от ароматерапията за успокояване на нервната система. Скорошен преглед и мета-анализ на 90 проучвания установи, че вдишването на етерично масло от лавандула, може значително да намали нивата на тревожност. Установено е също, че включването на етерично масло от лавандула в масажа помага за намаляване на тревожността.

Смята се, че етеричното масло от лавандула съдържа съединения, които взаимодействат с лимбичната система, частта от мозъка, която регулира емоциите. При вдишване лавандулата има релаксиращ ефект, въпреки че голяма част от изследванията са направени в епруветки и върху животни.

Други етерични масла, които могат да намалят безпокойството, включват масло от лимонова трева, портокалово масло, масло от бергамот и масло от кедрово дърво.

Насърчаване и балансиране на съня

Като се имат предвид очевидните релаксиращи ефекти на етеричните масла, не е изненадващо, че те могат да имат потенциала да помогнат на хората да спят по-добре.

В едно малко проучване на 60 пациенти в отделение за интензивно сърдечно лечение в Турция, тези, които са вдишвали етерично масло от лавандула в продължение на 15 дни, са видели значителни подобрения в качеството на съня, както и намалени нива на тревожност в сравнение с пациентите, които не са вдишвали маслото.

Облекчават гаденето

Етеричните масла като мента и джинджифил имат уникални характеристики, които могат да ги направят идеални за успокояване на гадене.

Маслото от мента, например, помага за отпускане на мускулите на стомашно-чревния тракт и намалява възпалението, което допринася за гаденето, и се използва като лекарство за подпомагане на справянето със синдромът на раздразнените черва и други функционални стомашно-чревни разстройства.

Междувременно джинджифилът ускорява храносмилането, предотвратявайки задържането на храната в храносмилателния тракт и причинявайки дискомфорт.

Какви странични ефекти крият етеричните масла?

Фактът, че етеричните масла идват от растения, не значи, че са напълно безопасни.

Поради силата си, етеричните масла могат да причинят дразнене, когато се прилагат върху кожата – дори ако се използват с базово масло. Въпреки че можете да изпитате алергична реакция към всяко етерично масло, тъй като химията на тялото на всеки индивид се различава, някои масла е по-вероятно да причинят дискомфорт. Те включват:

• Масло от риган
• Масло от кора на канела
• Масло от жасмин
• Масло от лимонова трева
• Масло от иланг-иланг
• Масло от лайка
• Масло от бергамот

Бъдете внимателни с нанасянето на етерични масла, ако имате алергии или чувствителна кожа. И не забравяйте винаги да ги разреждате с базово масло. Освен това някои етерични масла са фоточувствителни. Това означава, че реагират на ултравиолетова светлина и предизвикват реакция. Когато се приложат върху кожата, тази реакция може да направи кожата ви по-чувствителна към слънчева светлина, причинявайки зачервяване, обезцветяване или дори образуване на мехури: 

• Сладък портокал
• Горчив портокал
• Нероли
• Мандарина
• Лимон
• Лайм
• Грейпфрут
• Бергамот

Препоръчва се да се избягва пряка слънчева светлина в продължение на 12 до 24 часа след използване на едно от тези масла върху кожата.

Съвети за употреба

Преди да започнете с етеричните масла, трябва да определите целта си в употребата им. Например, ако по-добрият сън и облекчаването на стреса са вашите цели, ще искате да изберете успокояващо етерично масло като лавандула, лайка, босилек или тамян. Междувременно стимулиращи масла като бергамот и масло от мента може да са по-подходящи за хора с депресия или по-ниски енергийни нива.

Въпреки това изборът на етерично масло е изключително индивидуален, така че може да се възползвате от консултация с квалифициран ароматерапевт.

Нещо повече, кога и колко често използвате етеричното масло може да варира в зависимост от предназначението му. Но без значение какво масло ще изберете, важно е всяко да се използва с повишено внимание. Проверете дали няма противопоказания за етеричните масла, които планирате да използвате.

Качеството на етеричните масла варира в широки граници и има редица фактори, които му оказват влияние, включително използваните растения, методите на обработка, опаковането, обработката и съхранението. Следователно трябва да проучите, за да сте сигурни, че избраните от вас масла са с качеството, което се рекламира.

Ето няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да закупите етерично масло:

• Латинското име на растението
• Страна на произход
• Декларация за чистотата на маслото

Полезни книги на подобни интересни теми можете да откриете тук

Книга Здраве от природата: Как билките и подправките ни лекуват