Какви са ползите за психичното здраве от това да сте във или близо до вода?  

В днешния тревожен свят е трудно да прекарате моменти в уединение на тишина и спокойствие. Въпреки, че практиките за дишане и внимание са един от начините да намалите тревожността и да подобрите психичното си здраве, намирането на облекчение може да бъде още по-просто, като прекарате време във или близо до вода.

Теория за водата “Синия ум”

Теорията за синия ум предполага, че водата предизвиква спокойно състояние, подобно на медитация, което намалява безпокойството и повишава щастието. Терминът „син ум“ се използва, за да опише лекото медитативно състояние, което можете да изпитате, когато сте близо до, във, върху или под вода. “Синият ум” се състои от спокойно усещане за спокойствие и благополучие.

Науката за ползите от състоянието на синия ум?

Намалява стреса

Водата има естествено успокояващо въздействие върху нашите мозъци и тела. Успокояващият шум на вълните, освежаващата гледка на течащ поток или усещането за безтегловност по време на  плуване в басейн могат значително да намалят нивата на стрес. Проучванията показват, че наличието на вода може да намали кортизола, хормона на стреса, което води до намалена тревожност и по-спокойно състояние на ума.

Подобрена креативност и фокус

Водата привлича вниманието ви към сетивата ви — в настоящия момент. Това е форма на осъзнато осъзнаване. Съзнателността, предизвикана от водата, може да подобри креативността и да подобри фокуса и яснотата на ума. Някои хора казват, че стигат до най-добрите си идеи, когато са близо до вода, независимо дали е край езеро, море или под душа.

По-добър сън

Водната среда може да насърчи по-добрия сън. Ритмичният звук на водата може да предизвика състояние на релаксация, което подготвя мозъка и тялото ви за почивка. Отдавна съществува предположението, че „морският въздух“ ни кара да спим по-добре. Оказва се, че звукът на вълните помага на хората да заспят по-бързо и подобрява качеството на съня им. Едно проучване установява, че хората спят средно с 47 минути повече през нощта след разходка край морето.

Физическо и емоционално изцеление

Плуването или прекарването на време във вода може да бъде терапевтично, подпомагайки възстановяването след нараняване и насърчавайки цялостното ни здраве и благополучие. Учените са установили, че плуването е по-добро за мозъка ви от всяка друга аеробна дейност, но не са сигурни защо. Плуването в студена вода също може да освободи ендорфини в мозъка, което може да ви накара да се почувствате по-щастливи.

Не забравяйте, че вие сте предимно вода

Водата е от голямо значение за всички живи същества. При някои организми до 90% от телесното им тегло идва от вода, а при възрастен този процент е до 60. Разбира се, различните хора имат различен процент вода в телата си, но е факт обаче, че всички ние сме предимно вода. Науката доказва, че като цяло мозъкът и сърцето са 73% вода, докато белите дробове са около 83%. Кожата съдържа 64%, а мускулите и бъбреците са 79%.

Дори само изпиването на чаша вода може да помогне

Ако търсите начин да намалите безпокойството и стреса, просто изпиването на една чаша вода може да ви помогне. Връзката между водата и намаляването на стреса, дори депресията, е добре документирана. Всички ваши органи, включително мозъкът ви, се нуждаят от вода, за да функционират оптимално. Дехидратацията стресира мозъка и тялото ви, намалява производството на серотонин и изчерпва други основни аминокиселини.

Проучванията показват, че дори лека дехидратация може да повиши нивата на кортизол. Поддържането на хидратация пък може да намали нивата на стрес. Това не означава, че пиенето на много вода, магически ще накара проблемите ви да изчезнат. Но ако вече сте стресирани, дехидратацията може да ги влоши. По време на стрес, приемането на достатъчно течности може да ви помогне да се поддържате в най-доброто си състояние.

Рене Мелтън, директор по храненето обяснява:

„Всъщност има вероятност да се дехидратирате повече, когато сте подложени на стрес, защото сърдечната ви честота е ускорена и дишате по-тежко и по този начин губите течности.“

Лечебната сила на водата

Теорията за синия ум подчертава важната връзка между водата и психичното здраве. Прегръщайки водната среда, можете да намалите стреса, да подобрите креативността, съня и да насърчите цялостното емоционално благополучие. Независимо дали отивате на плаж, на басейн или си открадвате спокоен момент, за да седнете край поток, включването на вода в живота ви може да доведе до по-добро психическо и физическо здраве.

И не забравяйте да пиете достатъчно вода и да останете хидратирани!

Разгледайте интересни книги на подобни интересни тематики тук