Как духовността може да е от полза за вашето здраве и благополучие?

Какво е духовност?

Духовността е пътуване към мокша (освобождение от кръга на преражданията), осъзнаване на себе си и откриване на по-висши истини и истинската природа на реалността. Стреми се да отговори на въпроси за смисъла на живота, как хората са свързани помежду си, истини за Вселената и други мистерии на човешкото съществуване.

Духовността предлага светоглед, който приема, че животът е нещо повече от това, което хората преживяват на сетивно и физическо ниво. Вместо това предполага, че има нещо по-велико, което свързва всички същества едно с друго и със самата Вселена.

Може да включва религиозни традиции, съсредоточени върху вярата във висша сила. Може също така да включва холистична вяра в индивидуалната връзка с другите и света като цяло.

Духовността е източник на комфорт и облекчение от стреса за множество хора. Докато хората използват много различни пътища, за да намерят Бог или по-висша сила. Изследванията показват, че онези, които са по-религиозни или духовни и използват своята духовност, за да се справят с предизвикателствата в живота, изпитват много ползи за здравето и благосъстоянието си. 

Има четири типа духовност:

1. Аскетична духовност.
   Аскетизмът изгражда добродетелта на умереността. Когато желанията ни са извън равновесие (например “похот”), ние трябва да възстановим баланса със себеотрицание.
2. Мистична духовност.
   Постигане или вярване във възможността за постигане на прозрение в мистерии, надхвърлящи обикновеното човешко познание, чрез директна комуникация с божественото.
3. Активно-практическа.
   Набляга върху интегрирането на духовните ценности в ежедневието ни. Признава, че духовността не се ограничава до личните ни преживявания или религиозни практики, но се простира до начинът, по който се отнасяме към другите и взаимодействието ни със света.
4.   Пророческа духовност.
   Позволява ни да живеем с вяра и енергия, някъде между надеждата и отчаянието.

Видове духовни практики:

Има много различни видове духовност. Някои примери за това как хората влизат в контакт със собствената си духовност включват:

• Дишане;
• Медитация или време прекарано на тихо място;
• Духовност на новото време;
• Молитва;
• Служба на тяхната общност;
• Прекарване на време сред природата;
• Духовно усамотение;
• Йога;

Други хора изразяват своята духовност чрез религиозни традиции, като:

• Будизъм;
• Християнството;
• Индуизъм;
• Хуманизъм;
• Ислям;
• Юдаизъм;
• Сикхизъм;

Важно е да запомните, че има много други духовни традиции, които съществуват по целия свят, включително традиционни африкански и местни духовни практики. Такива духовни практики могат да бъдат особено важни за групи от хора, които са били подложени на последиците от колониализма.

Защо да се обърнем към духовността?

Има редица различни причини, поради които хората могат да се обърнат към духовността, включително, но не само:

• Да намерите цел и смисъл: Изследването на духовността може да помогне на хората да намерят отговори на философски въпроси, като например „Какъв е смисълът на живота?“ и “Каква е целта на живота ми?”
• За справяне с чувствата на стрес, депресия и безпокойство: Духовните преживявания могат да бъдат полезни, когато се справяте със стреса в живота. 
• За възстановяване на надеждата и оптимизма: Духовността може да помогне на хората да развият по-обнадеждаващ възглед за живота.
• Да намерите чувство за сплотеност и подкрепа: тъй като духовните традиции често включват общи религии или групи. Ставането част от такава група може да послужи като важен източник на социална подкрепа.

 Таро, астрология и кристали: Защо тези практики са полезни за определени хора?

Въздействие на духовността

Въпреки че специфичните духовни възгледи са въпрос на вяра, изследванията показват някои от предимствата на духовността и духовната дейност. Резултатите може да изненадат някого, който е намерил утеха в своите религиозни или духовни възгледи, но те определено са забележителни, тъй като демонстрират по научен начин, че тези дейности имат ползи за много хора.

Следват още няколко от многото положителни открития, свързани с духовността и здравето:

• Изследванията показват, че религията и духовността могат да помогнат на хората да се справят с последиците от ежедневния стрес. Едно проучване установи, че ежедневните духовни преживявания помагат на по-възрастните да се справят по-добре с негативните чувства и  да засилят положителните такива. 
• Според анализите по-възрастните жени са по-благодарни на Бога, отколкото по-възрастните мъже и получават по-големи здравни ефекти за предотвратяване на стреса поради тази благодарност. 
• Според изследване, тези с присъща религиозна ориентация, независимо от пола, показват по-малко физиологична реакция към стреса от тези с външна религиозна ориентация. Тези, които са били вътрешно ориентирани, са посветили живота си на Бог или на „висша сила“, докато външно ориентираните са използвали религията за външни цели, като създаване на приятели или повишаване на общественото положение в общността.

Това, заедно с други проучвания, показва, че може да има осезаеми и трайни ползи от поддържането на участие в духовна общност. Това участие, заедно с благодарността, която може да придружава духовността, може да бъде буфер срещу стреса и е свързано с по-високи нива на физическо здраве.

Хората, които се чувстват комфортно и удовлетворено, използвайки духовността като механизъм за справяне със стреса, могат да бъдат спокойни, че има още повече доказателства, че това е добра идея за тях. Молитвата работи както за млади, така и за по-възрастни. Молитвата и духовността са свързани с:

• По-добро здраве;
• По-голямо психологическо благополучие;
• По-малко депресия;
• По-малко хипертония;
• По-малко стрес, дори в трудни моменти;
• Повече положителни чувства;
• Превъзходна способност за справяне със стреса;

Как да практикуваме духовността?

Независимо дали преоткривате забравен духовен път, подсилвате ангажимента си към вече утвърден такъв или искате да научите повече за духовността за начинаещи, има безброй начини да започнете да изследвате духовната си страна и да помогнете за подобряване на благосъстоянието си.

Духовността е много лично преживяване и духовният път на всеки може да е уникален. Изследванията обаче показват, че някои духовни стратегии за облекчаване на стреса са били полезни за мнозина, независимо от вярата.  Някои неща, които можете да направите, за да започнете да изследвате духовността, включват:

• Обърнете внимание на това как се чувствате: Част от възприемането на духовността означава също да прегърнем това, което отразява човешката ни същност, както доброто, така и лошото. 
• Съсредоточете се върху другите: Отварянето на сърцето ви, съчувствието и помагането на другите са важни аспекти на духовността.
• Медитирайте: Опитайте се да прекарвате 10 до 15 минути всяка сутрин в някаква форма на медитация.
• Практикувайте благодарност: Започнете дневник на благодарността и записвайте за какво сте благодарни всеки ден. Това може да бъде чудесно напомняне за това какво е най-важно за вас и какво ви носи най-голямо щастие.
• Опитайте внимателност: Като станете по-внимателни, можете да осъзнаете и оцените по-добре настоящето. Внимателността ви насърчава да бъдете по-малко осъдителни (както към себе си, така и към другите) и да се съсредоточите повече върху настоящия момент, вместо да мислите за миналото или бъдещето.

Полезни книги на подобни интересни теми можете да откриете тук