Как да се предпазим от онлайн тормоза?

Кибертормозът е проблем, с който много от нас са се сблъсквали в даден момент и засяга всички части на обществото – от училище до работното място. 

Дългото време, прекарано онлайн, ни прави уязвими на кибертормоз. За щастие, повечето социални медийни платформи и форуми включват вградени начини да се защитите, както и правила, които помагат за минимизиране на риска от лошо поведение от страна на другите. Но дори и да не го направят, все още имате опции, включително да се свържете с правоприлагащите органи.

И все пак, как да се предпазите? 

1. Прегледайте настройките си за поверителност

Тъй като поверителността ви е ценна, е полезно да разгледате настройките си за поверителност в личните ви социални мрежи. Поддържайте тези настройки на висока степен на защита и ако се притеснявате, не приемайте хора, които не познавате в реалния свят.

2. Защитете паролите си

Докато повечето ситуации не ескалират до този момент, тези, които ви тормозят могат да използват вашата лична информация и пароли срещу вас. Това е още една причина, поради която е важно да вземете основни предпазни мерки, за да защитите паролите си, особено ако прекарвате много време онлайн.

Мениджърите на пароли са лесен и управляем начин за сигурно съхранение на вашите пароли, но те са изложени на много от същите рискове като индивидуалните влизания. Един от най-добрите начини за управление на голям брой пароли е на хартия. Добавете допълнителен слой сигурност, като използвате вашите бележки за подсказки вместо цели пароли и не забравяйте да използвате пароли, съставени от различни комбинации от букви, цифри и знаци за различните приложения. Никога не използвайте една и съща парола за две или повече приложения.

3. Поставете граници

Настоящото нарастване на онлайн тормоза е следствие от липсата на поставени граници. Ние не пазим живота си за себе си и вместо това го споделяме с всички. Това ни прави уязвими. Въпреки че може да не смятате, че има някаква вреда да разкажете на света за вашия бизнес, вие приканвате към коментари всеки път, когато го правите.

Не сте виновни, че хората са нелюбезни. Можете обаче да се предпазите от недоброжелателни хора, като поставите граници. Пуснете само онези хора, които познавате и на които имате доверие, във вашия онлайн и офлайн свят.

4. Никога не отговаряйте

Искате да защитите себе си – това е естествена реакция, когато някой ви каже нещо нелюбезно. Дори добронамерените ви опити да се защитите отварят вратата за по-нататъшни атаки. Със сигурност знаем, че не искате да си отмъщавате или да публикувате нещо което може да унижи тези, които са ви наранили. Това не само ще ви свали до тяхното ниво, но може да влошите нещата за себе си.

Вместо да се ядосвате и да си губите времето, опитайте се да разберете, че този, който се явява “кибер насилник”, може би е човек, който е самотен, недоволен от себе си, тъжен, объркан и често е груб с околните, заради собственото си нещастие.

Ако е нещо което не застрашава здравето ви, както и това на хората около вас, подминете го и живейте живота си с усмивка. 

5. Блокирайте и докладвайте

Най-добрата реакция при кибертормоз е да изключите нарушителя от вашия свят. Не е нужно да им позволявате да повторят грубото си отношение към вас или ваш близък – блокирайте ги. Не забравяйте, че те вероятно ще направят същото и с други хора.

6. Пазете кореспонденцията

Ако се чудите как да се справите с кибертормоза, една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, е да записвате всичко. Хубаво е да разполагате с всички възможни ресурси, за да се справите с насилник, ако и когато възникне необходимост.

Правете екранни снимки, аудио и видео записи, когато е необходимо. Всеки елемент е важна част от документацията. Когато имате подробни записи, е по-лесно да обясните ситуацията си на другите и да идентифицирате отговорната страна. Това ви улеснява да търсите реални последствия, независимо дали става дума за училищни служители или правни органи.

7. Свържете се с органите на реда, ако се чувствате застрашени

Когато ситуация излезе извън контрол или почувствате, че сте в опасност, може би е време да включите правоприлагащите органи. Някои ситуации могат да бъдат решени по-близо до дома или точката за контакт, като например от училищни служители, модератори или администратори на сайта. Други обаче са различни и заплахите за насилие или продължителен тормоз никога не трябва да се пренебрегват.

8. Вярвайте в себе си

Едно от най-трудните неща в живота е да вярвате, че познавате себе си най-добре. Знаете, че не сте това, което казват – така че защо да се притеснявате? Въпреки че това е трудно да се направи и повечето хора все още се стремят да вярват в себе си и да знаят кои са, това е най-добрата ви защита срещу мненията на другите.

9. Говорете с някого

Недейте да мълчите. Най-важният съвет, който може, да ви дадем, е да говорите с някого. Този разговор не само ще информира хората какво се случва с вас, ако тормозът ескалира, но и ще вдигнете тежестта на безпокойството от раменете си. Потърсете някой, на когото имате доверие, учител, родител или друг възрастен, който ще ви предложи възможност да потърсите помощ, ако е възможно.

10. Спрете да се тормозите сами

Важно е да разберете, че социалните медии показват изкривена представа за живота на хората. Внимателно подбраните изображения, които виждате в социалните мрежи, в частност Инстаграм, могат да ви накарат да се чудите как всичките ви приятели са толкова успешни и как всички, освен вас, са край басейна в Бали – но това просто не е реалност. Всеки изпитва трудности и предизвикателства в живота, но тези неща обикновено не стигат до снимките в Инстаграм. Толкова е лесно да си помислите, че всички го имат, освен вас, но това е само впечатлението, което се създава от тези филтрирани, изкуствено изкривени или лъжливи фрагменти.

Да разберете как да предотвратите кибертормоза не е лесна задача, но потенциално можете да го изпреварите, като сте информирани какво да търсите и към кого да се обърнете. Един от най-важните начини за предотвратяване на кибертормоза е изграждането на осведоменост и информираността, докато сте онлайн. И ако проблемът е постоянен, не се колебайте да поискате помощ. 

Полезни книги на подобни интересни теми можете да откриете тук