Комуникацията е жизненоважна за всеки тип междуличностни взаимоотношения. В този ред на мисли, дори случайните караници в романтичната връзка, са по-добри от никаква комуникация… Бракът, както и всички други отношения между хората подлежат на развитие, възходи и падения… Кои са обаче ключовете, които ще ви отворят вратата към успешните отношения с партньора? Нека видим…
- Успокойте се
Да, това звучи банално, но е много важно. Мъжете са много по-склонни да се изнервят и да останат напрегнати по време на спор с жена си и това понякога превръща и най-дребната забележка в разгорещен скандал. Спокойствието е особено важно за представителите на силния пол, тъй като, както знаем, те са по-склонни да се почувстват физиологично претоварени по-рано от жените по време на брачния обмен.
По време на спор първата стъпка е просто да следите нивото на стреса си. Дайте си тайм-аут, преди да започнете с обвиненията и обидите, за които по-късно ще съжалявате. Отидете на разходка. Отидете в другата стая и слушайте музика. Охладете страстите и си дайте време за размисъл. Останете насаме с мислите си най-малко 5 минути. Това ще ви помогне, но в крайна сметка ще трябва да говорите с партньора си, а това често води до проблеми, спорове и някой, който спи на дивана. Какво да направите?
- Говорете неотбранително
На същия принцип, ако никой от двамата партньори не се защити, е много трудно спорът да ескалира. Така че слушайте внимателно, не отговаряйте на обвиненията с нови обвинения и не прехвърляйте вината. Да се контролирате, докато спорите, е особено трудно, ако сте прекарали последния месец, обмисляйки всичко, което прави вашият съпруг погрешно, трансформирайки историята на вашия брак от „Любовта на живота ми“ в „Краят на дните ми“.
Единствената най-важна тактика за прекъсване на отбранителната комуникация е да изберете едно по-положително мислене за вашия съпруг и да включите отново похвала и възхищение във връзката си. Не просто мислете, направете го. Ключът към това да не се отбранявате по време на спор е да възприемате думите на съпруга си не като атака, а като информация. Не гледайте на негативизма като на жестокост, гневът е просто временен акцент.
Когато партньорът ви отправи обвинение, не отричайте отговорността, не се оправдавайте и не отговаряйте с „Да, но…” Езикът на тялото също има значение.
Не губиш самообладание. Не се отбраняваш. Най-вероятно ситуацията се подобрява. Но какво трябва да направите повече?
- Валидирайте
Ясно и просто: накарайте ги да почувстват, че са емоционално разбрани и че тяхната загриженост има известна основателност. Повечето от нас не правят това, защото сме пропуснали първите 2 стъпки – не сме спокойни, говорим отбранително и сме твърде съсредоточени върху „победата и правотата”.
Вместо това, искрено кажете: „Да, знам, че това те разстройва“ или „Да, осъзнавам, че това е важно за теб“. Една малка дума може да направи чудеса. Ако осъзнаете, че наистина имат право, непременно поемете отговорност и се извинете. Ако искате допълнителни точки, направете комплимент и покажете възхищение, че са повдигнали проблема. Това прави по-вероятно бъдещите разговори да вървят по-добре. Не се преструвайте и бъдете искрени, но полагайте усилия.
Спокойно, неотбранително и утвърждаващо поведение. Това ли е всичко, от което се нуждаете. Стъпка четири гарантира, че това не е просто поредната статия, която небрежно да четете, а че наистина написаното ще ви е от полза…
- Направете това свое поведение – навик!
Просто казано – практика!
Ако трябва да мислите, преди да направите горните три неща, все още има какво да учите. Ако не можете да ги направите, когато сте ядосани, уплашени или разстроени, те са безполезни, когато някой рецитира вашите негативни страни.
Така че тренирайте тези умения предварително, извън връзката. Ако знаете, че сте се запътили към нещо стресиращо, поставете си за цел да запазите спокойствие. Практикувайте неотбранително слушане на другия. Валидирайте това, че и партньорът ви има право да се чувства така, както се чувства.
Изграждането на тези навици не само ще подобри брака ви, а ще подобри целия ви живот.
Полезни книги по темата можете да откриете тук