12 правила за живота от стоиците: Древно ръководство за по-добър живот

Би било прекрасно, ако животът никога не ви изкушаваше, ако можехте просто да вървите през него ден за ден, да сте винаги окрилени и винаги да взимате най-правилните решения. Но светът не е такъв – вие също. Ако бъдем оставени на произвола, но имайки достатъчно възможности, в крайна сметка ще объркаме нещата – ще се отнесем и ще се отклоним от правия път.

Ето защо великите хора имат това, което Марк Аврелий нарича „епитети за себе си“. Знайте какво представлявате и се придържайте към него. Съставете план за действие и го изпълнявайте редовно.

Стоицизмът на теория е философия, а на практика това е набор от правила, по които да живеем. Стоиците вярвали, че животът е сложен, но това, което е по-важно да се отбележи – че е изтощителен. Така че създаването на правила трябва да ни помогне да останем на правилния път, да не допускаме сложността и нюансите на всеки отделен сценарий да ни позволят да направим компромис с големите, високи стандарти, които знаем, че се стремим да спазваме. 

В тази статия ще опишем подробно 12 – те стоически правила за живота, които е препоръчително да следвате спрямо догмите на това учение. А сега, нека да започваме!

Правило 1: Притежавайте утрото

„На зазоряване, когато ви е трудно да станете от леглото, кажете си: „Трябва да отида на работа – като човешко същество… Ще правя това, за което съм роден… Или за това съм създаден? Да се ​​сгуша под одеялата и да стоя на топло?“ 

– Марк Аврелий

Може да се сметне за изненадващо за някои от нас, но Марк Аврелий, един от значимите и видни представители на стоическата школа, води доста познат на всички нас спор със себе си в началото на една от книгите си. Това очевидно е спор, който той е имал със себе си много пъти, в много сутрини – както много от нас: Той знае, че има да стане от леглото, но толкова отчаяно иска да остане под топлите завивки. 

Впечатляващо, нали! Още по-запомнящ се е и факта, че като владетел Марк Аврелий съвсем логично има опцията изобщо да не става от леглото. Всъщност той без проблем може да не прави и нищо с дни. Един от неговите предшественици, Тиберий, на практика изоставя трона за живота на екзотичен остров. Осиновеният прадядо на Марк Адриан пък от своя страна почти не прекарва никакво време в Рим. Императорът има пълното право да използва богатствата и властта си, за да не прави нищо. Тук, обаче той се различава от много други: той настоява да става рано и да се захваща за работа. 

Ще се запитате защо наистина това е така? Всъщност Марк знае, че спечелването на сутринта е ключът към спечелването на деня и победата в живота като цяло. Той надали е чувал израза, че „ранното птиче получава червея“, но е наясно, че един добре започнат ден е наполовина свършен. Но тук възниква въпросът: как всъщност изглежда да спечелиш сутринта? Какво трябва да прави човек, след като се събуди рано? От стоиците можем да приложим три навика, които правят сутринта успешна: воденето на дневник, правенето на разходка и задълбочена работа. 

Правило 2: Фокусирайте се главно върху това, което контролирате

„Главната задача в живота е просто следната: да идентифицирам и разделя нещата, така че да мога да кажа ясно на себе си кои са външни неща, които не са под мой контрол, и кои са свързани с изборите, които всъщност контролирам…“

 – Епиктет

Единствената най-важна практика във философията на стоиците е да правим разлика между това, което можем да променим и това, което не можем. Върху какво имаме влияние и върху какво не. 

Как изглежда това на практика?

Спортът е добър пример. Спортистът не може да контролира дали другият отбор мами или дали реферите не взимат решения в полза на другия отбор. Той не може да контролира дали хората от екипа му, или пък от съперниковия отбор блъфират в медиите. Освен всичко друго те не могат да контролират времето или условията на терена.

И така, какво остава тогава под техен контрол? Едно нещо: тяхното собствено представяне. Както би казал Марк Аврелий, няма значение какво казват или мислят другите хора, важно е само какво правите вие!

Фокусирайте се върху това, което контролирате. Нищо друго.

Приложете го на практика: Помислете за 5 минути за настоящите си проблеми и ги разделете на две категории: 

1) това, което е под ваш контрол

2) това, което е извън вашия контрол. Сега се съсредоточете само върху това, което контролирате. 

Правило 3: Не страдайте от въображаеми неприятности

“Ние страдаме повече от въображението, отколкото от реалността.” 

— Сенека

За какво се тревожите в момента?

Вашата работа?

Вашето семейство?

Вашето бъдеще?

Вашето здраве?

Напълно е разбираемо да се тревожите. Много неприятни неща биха могли да се случат с всяка сфера от вашия живот. Автомобилна катастрофа. Икономически спад. Изненадваща диагноза.

Но нека се върнем назад във времето: месец, година, пет години назад. За какво се притеснявахте тогава? Предимно едни и същи неща, нали?

И колко от тези тревоги се сбъднаха? Както се шегува Марк Твен: „Аз съм стар човек и съм познавал много проблеми, но повечето от тях никога не са се случвали.“

И дори относно тези, които са се сбъднали… очевидно е, че притесненията не са помогнали да ги спрете, нали? 

Сенека е този, който изразява най-добре това чувство: „Ние сме по-често уплашени, отколкото наранени; и страдаме повече от въображението, отколкото от реалността.” 

Така че „това, което ви съветвам да направите, е“, продължава Сенека, „не бъдете нещастни, преди да дойде кризата… Ние имаме навика да преувеличаваме, или да си въобразяваме, или да очакваме скръбта.“ Не очаквайте скръбта. Не позволявайте на безпокойството да ви завладее. Не позволявайте на притесненията ви да станат непропорционални на това, което може да се случи в действителност. Не позволявайте на въображението да надделее над реалността.

Приложете го на практика: следващия път, когато се почувствате стресирани или тревожни, напомнете си да останете в настоящето. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате.

Правило 4: Отнасяйте се еднакво към успеха и към провала

„Да го приемеш без арогантност, да го оставиш да си отиде с безразличие.“

— Марк Аврелий

Марк Аврелий има следната интересна метафора по въпроса: 

Той вярва, че човек, император, войник — всеки — е като скала. Хвърляте камъка във въздуха, казва той, и: „той не губи нищо, като слезе долу, и не печели нищо, като се издигне“. Скалата си остава същата.

Можем да си представим собствения му живот като огледало на тази аналогия. Той е обикновен човек, избран от Адриан да стане император. И все пак той може да бъде също така детрониран във всеки един момент (и това почти се случва в края на царуването му). Това променя ли кой е Марк? Означава ли, че спрямо преживяванията си е по-добър или по-лош от другите хора?

Не. Той все още е същата “скала”. И вие също. Независимо дали имате ден, който започва с повишение или завършва с уволнение, вие сте същите. Независимо дали печелите от лотарията или обявявате фалит. Независимо дали се обръщате към тълпа от хиляди или имате проблеми дори да провеждате телефонни обаждания. Въпросът е как ще реагирате на тези колебания на съдбата.

Вие си оставате същите. Успех или провал, върхове и спадове, те не ви променят. Те са извън вас. Трябва да сте безразлични към тях. Оставате си същите.

Приложете го на практика: Поздравете всичко и всички, което животът ви поднася днес – върховете и паденията – по един и същ начин. 

Правило 5: Правете само едно нещо всеки ден

„Благосъстоянието се постига малко по малко и въпреки това само по себе си не е малко нещо.“ 

— Зенон

Сенека пише много писма до своя приятел Луцилий. Не знаем много за Луцилий, само че е бил от Помпей, бил е военен, бил е и императорски прокуратор в Сицилия, след това нейн губернатор, притежавал е селска вила в Ардея. Въпреки целия му успех, обаче, имаме усещането, че той се е борил с много от нещата, с които всички ние се борим: Безпокойство. Разсейване. Страх. Изкушение. Самодисциплина.

Така че е добре, че има приятел като Сенека, някой, който се интересува от него, казва му истината и му дава съвети. Един от най-добрите съвети на Сенека всъщност е доста прост. „Всеки ден“, казва той на Луцилий, „трябва да придобиваш нещо, което ще те укрепи срещу бедността, срещу смъртта, дори и срещу други нещастия“.

Една печалба на ден. Това е.

Това е начинът да ограничим склонността си към отлагане: да помним, че постепенната, последователна, скромна, упорита работа е пътят към подобрение и прогрес. Вашият бизнес, вашата книга, вашата кариера, вашето тяло – няма значение – вие ги изграждате с малки неща, ден след ден.

Арнолд Шварценегер е режисьор, предприемач, писател, бивш губернатор, професионален културист и баща на пет деца. Той също е фен на стоиците и казва във видео към хората, които се опитват да останат силни и здрави по време на пандемията: „Стига да правите нещо всеки ден, това е важното нещо.“

Независимо дали е от Сенека или от друг, добрият съвет е добър съвет, а истината е истина. Прибавянето към нещо  и усъвършенстването му всеки ден е от ключово значение за развитието му. Извършването на дейности стъпка по стъпка е всичко, което ви е необходимо. Просто трябва да направите една малка стъпка в името на постигането на целта си. И колкото по-рано започнете, толкова по-добре ще се почувствате… и ще бъдете.

Приложете го на практика: Изберете проект, върху който или работите в момента, или искате да започнете. Коя е най-малката стъпка, която можете да предприемете, за да придвижите този проект напред? Завършете тази стъпка!